Ein Präventionskurs umfasst 8 Kurseinheiten, die aufeinander aufbauen. Der Kurs ist dazu gedacht, dass die Teilnehmer das jeweilige Entspannungsverfahren erlernen, um es auch selbständig zu Hause in stressigen Situationen anwenden zu können. Natürlich wird im Kurs intensiv geübt, sehr viel entspannt und in lockerer Atmosphäre auch einiges an Hintergrundwissen vermittelt.

Meine Präventionskurse erfüllen die Qualitätskriterien nach §20 Abs.1 SGBV, sind zertifiziert durch die ZPP ZENTRALE PRÜFSTELLE PRÄVENTION und werden somit durch die teilnehmenden Krankenkassen anerkannt.

Ich bin Kooperationspartner der i-gb Bayreuth ( INITIATIVE GESUNDER BETRIEB ),

so können berechtigte i-gb -Card- Inhaber auf die jeweilige Maßnahme einen Nachlass bekommen.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PME)

Edmund Jacobson, Internist und Physiologe, erkannte, dass seelische Anspannung immer mit muskulärer Anspannung einhergeht. Im Umkehrschluß entwickelte er die einfache, leicht erlernbare Technik der Progressiven Muskelentspannung.

Über bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen setzt ein sofort spürbarer Entspannungseffekt ein, der mit der Zeit immer weiter fortschreitet - auch auf psychischer Ebene, bis hin zur erholsamen Tiefenentspannung. Entspannung durch Anspannung ist hier also kein Widerspruch, sondern Programm. Bei regelmäßigem Training entwickelt sich eine feinere Wahrnehmung für körperliche und psychische Ver-/Spannungszustände, die dann frühzeitig und ganz bewusst beeinflusst werden können.

PME eignet sich besonders gut für bewegungsbetonte, aktive Menschen und alle Entspannungseinsteiger.

Ein Präventionskurs PME umfasst 8 Einheiten zu je 60 Minuten.

Die Kurse werden teilweise bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst! Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Zertifizierungsnummer  bei der ZPP: Kurs-ID KU-ST-G5F9SN

AUTOGENES TRAINING  (AT)

Der Neurologe Prof. Dr. J. H. Schultz entwickelte diese wissenschaftlich erforschte Methode aus Beobachtungen bei der Hypnosetherapie heraus.

Die leicht zu lernende Technik arbeitet mit der Konzentration auf bestimmte Körperbereiche (z.B. Arme) und intensiven Vorstellungen ( z.B. von Wärme), wobei sogenannte "Formeln" zu Hilfe genommen werden. Das Ziel ist es, sich auf diese Weise selbst in einen Entspannungszustand zu versetzen = konzentrative Selbstentspannung.

Durch regelmäßige, sehr kurze Übungseinheiten lernt der Organismus von Hektik auf Ruhe "umzuschalten", und sich so in kurzer Zeit zu regenerieren.

Der Erholungswert ist bei dieser Methode besonders groß, und alltägliche Stresssituationen können gelassener erlebt werden.

Autogenes Training kann helfen die Konzentration zu verbessern, das Selbstbewusstsein zu stärken, verschiedene körperliche und seelische Störungen auszugleichen.

Ein Präventionskurs AT umfasst 8 Einheiten zu je 60 Minuten.

Die Kurse werden teilweise bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst.

Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Zertifizierungsnummer  bei der ZPP: Kurs-ID KU-ST-V99XEG

HATHA-YOGA  Anfänger und Wiedereinsteiger

Dieser 8-wöchige Hatha Yoga-Kurs hat als Schwerpunkt "Entspannung" und ist für Anfänger als auch Wiedereinsteiger geeignet.
Die Teilnehmer lernen verschiedene Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.
Zusätzlich wird auch Hintergrundwissen über Umgang mit Stress und Stressvermeidung vermittelt.

Ein Präventionskurs Hatha-Yoga umfasst 8 Einheiten zu je 60 bzw. 90 Minuten.

Die Kurse werden teilweise bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst.

Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

Zertifizierungsnummern  bei der ZPP:

Kurs-ID KU-ST-SKKTY3 (8x60Min.)

Kurs-ID KU-ST-G7UBBE (8x90Min.)

Alle meine Angebote richten sich grundsätzlich an gesunde Menschen, sie ersetzen keine therapeutische Behandlung, auch wenn sie bei einer Vielzahl von Erkrankungen und Problemen unterstützend empfohlen werden. Bei Vorerkrankungen, bestehenden Beschwerden oder Schwangerschaft klären Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, ob das Angebot für Sie geeignet ist, und informieren Sie mich vor Kursbeginn!